こんにちは、今までダイエットで痩せてはリバウンドを繰り返してきた
ダイエッターのれみこです。
アラサーになり、最高体重（66キロ）を更新してしまったことをキッカケに
「もう、今度こそ人生最後のダイエットにしたい！」という想いで
ダイエットに臨みます。
「短期間で痩せても、結局リバウンドしたらまたダイエットしないといけないじゃん！」
ということで、せっかくなら効率的にリバウンドせず確実にダイエットをしたいし
本気でリバウンドせずに痩せたいので、知識を付けてダイエットすることにしました。
なにごとも知識が肝心ですよ。
極端に食事量を減らしてダイエットして痩せたとしても、
絶対にリバウンドするのは予想できますからね！
（何度もそれでリバウンドしてきました。ぐぬぬ…）
というわけで、現在リバウンドしないダイエットを実践中の私が
おすすめのダイエット方法についてお話していきます。
リバウンドせずにダイエットしたい方の参考になればと思います。
目次
ダイエットでリバウンドする5つの原因
結論、ダイエットして痩せても、リバウンドしてしまったら何の意味も無いんですよ。
なので、ダイエットがムダな努力になってしまわないよう
最初にリバウンドする原因を知ることが大切です。
というわけで、ダイエットでリバウンドする原因を探ってみましょう！
1：準備しないでいきなりダイエットを始めてしまう
ホントにこれは、ダイエットあるあるですね。
友達に「太った？」とか言われてショックを受けたり、
久しぶりに体重計に乗ったら知らない間にめっちゃ体重が増えていて焦って、
勢いでダイエットを始めてしまいどのくらいの期間で何キロ痩せるとか計画を立てずに
スタートしてしまうんですよね。
で、最初は食事を減らしたり気合を入れてランニングしたりして体重が減るんですが、
何週間か経って停滞期が来て体重が全然減らなくなってリバウンドしてしまう
パターンです。
今回で人生最後のダイエットにしようと思っているなら
ダイエットを始める段階で、現状の食生活でどのくらいのカロリーをとっているのかや
どういう食事がダイエットにおすすめなのかを知ってから始めるのが
めちゃめちゃ大切です。
正直、もう二度とリバウンドしたくないですからね。
2：単品ダイエットによる栄養不足
リンゴやパイナップルなど決まった食材を3食食べる「○○だけダイエット」というものなのですが、私はリンゴだけダイエットをして2食目にして断念しました。
空腹に耐えれませんでした。
そして、3食目となる晩ご飯に我慢した分ドカ食いしてしまい翌日体重が増えていました。
完全にやらかしました。ソッコーでリバウンドです。
もし、仮に続けられたとして、単品なのでカロリーは少ないのですが
必要な栄養もとれないんですよね。
なので、脳みそが「栄養が足りないから溜め込まないと！」と思って、
どんどん脂肪が付きやすい体になってしまいますので、おすすめの食事とは言えないですね。
3：筋肉が減ることで基礎代謝が悪くなる
というわけで、ダイエットでリバウンドする原因を探ってみましょう！
4：極端な糖質制限ダイエット
実は、わたしは以前、某・糖質制限のパーソナルジムで2か月で13キロ
痩せたことがあります。
なので、多少太っても糖質制限ダイエットさえすればいつでも痩せられると
思っていました。
ちょっと太ってきたら、糖質を制限したら翌日には1キロ近く減って
2か月で6キロも痩せたことがあるので、もうダイエットなんて楽勝だと
思っていたのです。
しかし、3回目の糖質制限ダイエットを始め、翌日に体重計に乗ってみると
全く体重が減っていませんでした。
1週間ほど、糖質をとらない食事（毎食ブロッコリー＋ささみ）を続けたのですが
糖質制限ダイエットをすればするほど
筋肉量の低下により痩せにくい体になってしまっていたのです。
それに、痩せるとはいえ大好きなご飯やパンを一生食べずに我慢し続ける生活は
考えただけで苦痛でした。（炭水化物ラブ）
私に、13キロの大幅減量という喜びと驚きを与えてくれた糖質制限ダイエットでしたが
3回目の糖質制限ダイエットで痩せなくなっていたことをキッカケに
糖質制限でダイエットすることを封印しました。
5：ダイエットのストレスの反動で過食してしまう
結論、ダイエットして痩せても、リバウンドしてしまったら何の意味も無いんですよ。
なので、ダイエットがムダな努力になってしまわないよう
最初にリバウンドする原因を知ることが大切です。
というわけで、ダイエットでリバウンドする原因を探ってみましょう！
リバウンドせずダイエットするためのおすすめの食事方法
結論、ダイエットして痩せても、リバウンドしてしまったら何の意味も無いんですよ。
なので、ダイエットがムダな努力になってしまわないよう
最初にリバウンドする原因を知ることが大切です。
というわけで、ダイエットでリバウンドする原因を探ってみましょう！
リバウンドせずダイエットするためのおすすめの運動
結論、ダイエットして痩せても、リバウンドしてしまったら何の意味も無いんですよ。
なので、ダイエットがムダな努力になってしまわないよう
最初にリバウンドする原因を知ることが大切です。
というわけで、ダイエットでリバウンドする原因を探ってみましょう！
リバウンドしないために運動を習慣にすることが大切
結論、ダイエットして痩せても、リバウンドしてしまったら何の意味も無いんですよ。
なので、ダイエットがムダな努力になってしまわないよう
最初にリバウンドする原因を知ることが大切です。
というわけで、ダイエットでリバウンドする原因を探ってみましょう！
ダイエットに適した生活習慣とは
結論、ダイエットして痩せても、リバウンドしてしまったら何の意味も無いんですよ。
なので、ダイエットがムダな努力になってしまわないよう
最初にリバウンドする原因を知ることが大切です。
というわけで、ダイエットでリバウンドする原因を探ってみましょう！
正しい知識を得て人生最後のダイエットにしよう
結論、ダイエットして痩せても、リバウンドしてしまったら何の意味も無いんですよ。
なので、ダイエットがムダな努力になってしまわないよう
最初にリバウンドする原因を知ることが大切です。
というわけで、ダイエットでリバウンドする原因を探ってみましょう！
これからも役立つ情報を発信していきます！
